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濮阳恒大珺睿府|夏季养生很重要!怎样饮食才正确?

发布时间:2019-6-22 来源:濮阳房产网 点击次数:296

六月末七月初

我国大部分地区气温较高,

需注意防暑与养生。

1饮食宜清淡

图片来源于网络,侵权即删

夏季饮食宜清淡,

忌食油腻、煎炸及热性的食物。

清淡并不意味着素食,

而是指烹饪手法以清蒸、凉拌为主。

饮食tips:

①多吃蔬果,补充膳食纤维、糖分和水分;

②多吃苦味食物清热降火、养心安神,如苦瓜、莲子等;

③少吃生冷寒凉的食物,

如果非常想吃,

最好是将从冰箱取出来的食物放置半小时后再食用。

2运动应适度

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高温下剧烈运动会导致大量出汗,

容易造成机体缺水。

应选择散步、慢跑等慢节奏的有氧运动,

并在运动后及时补充水分。

运动tips:

夏季户外运动宜清晨进行,

活动强度以不感到疲惫为宜,

时间不宜超过1小时。

3养生需养心

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夏季主火,而火在五行中对应的是心;

因此,夏季养生首要的就是“养心”。

夏季要顺应天气的变化,

做好自我调节,关注心脏保养。

养心tips:

①做好精神养生:

空闲时可以多画画、写书法、听音乐、下棋、种花,

让心静下来。

②夏季午睡对养心大有裨益,

午睡时间一般以半小时到1小时为宜。

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正所谓,心静自然凉。

心情舒畅地啜一口猛点酒,

享受夏日里难得的清爽,

这大概就是最惬意的盛夏时光了~

文章来源:大有健康(侵权即删)

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